Новогодние каникулы! Времени вдруг стало предостаточно, но ощущения отдыха как не было, так и нет. Знакомая ситуация, не правда ли?
Согласно исследованиям, 86% людей испытывают от отпуска разочарование. Информация кажется странной, но, тем не менее, это всеобщая проблема, которую западные психологи называют SOW (Summer Office Withdrawal Syndrome) – синдром ухода в отпуск. По большому счету, сезонность здесь не важна, важно состояние современного человека, который впадает в депрессию от самой перспективы каникул.
ТРУД СДЕЛАЛ ИЗ ЧЕЛОВЕКА...
Говоря простым языком, SOW – это неумение сделать перерыв. Хотя люди и не присутствуют на рабочем месте, они постоянно мысленно возвращаются к профессиональным проблемам, беспокоятся о будущих заседаниях и нервничают из-за того, какие интриги могут затеять против них коллеги. И череда новогодних визитов превращается в пытку: куда ни придешь, везде эта елка, этот неизбежный стол с холодцом и эти нудные разговоры… Вы вежливо улыбаетесь и ждете момента, когда можно будет ненавязчиво проверить почту.
Вам говорят: да что ж такое, сколько можно работать? Вы соглашаетесь, что некий перебор, конечно, есть, и даже искренне пытаетесь включиться в обсуждение нового костюма мужа подружки, но мысли ваши далеко. Другой сценарий SOW – когда место офисных забот занимает бешеная, истерическая деятельность на ниве домашнего хозяйства. Если вы выкидываете себя из постели в восемь утра, чтобы приготовить полезные сырники, а потом расстраиваетесь, что их никто не ест, если вам кажется, что десять свободных дней после Нового года лучше потратить на стирку штор, разбирание шкафов и выбивание ковров, а не на себя любимую, то у вас определенно есть сложности с восприятием свободного времени.
А ТЫ ЭТОГО ДОСТОЙНА?
Так странно вести себя нас заставляет не только инерция и неумение переключаться, но и чувство вины за «бесполезные занятия». Каждый раз, когда мы пытаемся устроиться в кресле с книжкой или в пенной ванне, внутренний голос сурово спрашивает: «А ты это заслужила?», и наваливается чувство вины, ощущение, что в этот момент надо было заниматься «чем-то полезным». Но прислушайтесь к этому голосу хорошенько: точно ли он ваш? Нет ли у него интонаций вашей мамы или первой учительницы? Причиной чувства вины могут быть нереализованные планы или несоответствие чьим-то ожиданиям. Не сомневайтесь: каждый человек имеет право на отдых. И не думайте корить себя за лень. Ведь вы не теряете время – вы набираетесь сил и впечатлений, а каким образом это делать – решать исключительно вам. Вы работали весь год, чтобы хотя бы недельку отдохнуть именно так, как хочется. А чтобы каникулы не превратились в «марафон Золушки», лучше еще в их начале составить список дел, с которыми вы намерены справиться за эти дни. Реальный, лучше даже немного скромный, а не «по максимуму». Обозначьте предел, после которого вы разрешите себе не думать о делах вообще и не будете писывать в «лист задач» все новые и новые. И еще: на каникулах мы часто чувствуем «безлимитность» времени и растягиваем на несколько часов простое домашнее дело, с которым в обычный день справляемся за полчаса. Отведите для хлопот строго определенное время: я разбираю этот шкаф ровно один час, а потом, чтобы ни случилось, независимо от того, все ли я успела, иду три часа развлекаться.
РЕЛАКС ПО ВСЕМ ПРАВИЛАМ
Психолог Петер Герштман, занимающийся проблемой релаксации, утверждает: «Нет ничего необычного в том, что часто несколько дней уходит только на то, чтобы немного расслабиться и начать отдыхать, особенно если человек до этого очень много работал. Другое дело, если и спустя это время не наступает психологическая разрядка. В таком случае можно говорить о проблеме». Многие из нас на каникулах ведут себя, как раб, которого отпустили с галеры, вот только расковать забыли. Но надежда на спасение есть. От «рабского» синдрома можно избавиться, если следовать некоторым советам, сформулированным Герштманом.
1 Снимите на время каникул наручные часы. Не думайте о том, сколько сейчас времени. Вы очень удивитесь тому, как быстро вы привыкнете обходиться без них, и это существенно поможет расслабиться.
2 Ограничьте время, которое вы проводите за домашними делами и в Интернете. Не заходите в Сеть через телефон. Вы успеете возобновить свое интернет общение, когда каникулы закончатся, а пока у вас есть дела поважнее.
3 Не назначайте важные встречи на последнюю неделю перед каникулами или на первую неделю после них, позвольте себе полностью насладиться долгожданным отдыхом – нет ничего хорошего в получении лишнего стресса перед самым отпуском или в первое же утро по возвращении из него.
4 Напишите список того, что вы всегда мечтали сделать, но не делали. Это может быть прыжок с парашютом, а может, афрокосички на всю голову. Главное, что на каникулах у вас есть время и возможность осуществить свою мечту. Действуйте!
5 И, наконец, последний совет. Расслабление, безусловно, хорошо, но расслабляйтесь медленно. Если обычно вы ведете напряженную, полную стресса жизнь и много работаете, нет ничего плохого в том, чтобы получить удовольствие от праздных каникул.Вы совершенно не обязаны, едва продрав глаза, нестись на каток, в океанариум или на театральную премьеру. Вы заслужили свой покой – так наслаждайтесь им.
